疫情防控要求：如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力立即報告教官，戴上醫(yī)用外科口罩就近去醫(yī)院發(fā)熱門診看病（深圳校區(qū)學(xué)生去中山七院，廣州校區(qū)東校園學(xué)生去大學(xué)城醫(yī)院，珠海校區(qū)學(xué)生去中山五院），并按規(guī)定請假！

特別提醒：如有不適請及時向教官報告！發(fā)揚互幫互助精神，關(guān)心旁邊同學(xué)。

 

    軍訓(xùn)是大一新生進入大學(xué)后的必修課，旨在讓同學(xué)們增強身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好作風(fēng)，完善健全人格。同學(xué)們剛從全國各地來到學(xué)校，面對高強度的體能訓(xùn)練和較長時間處在高溫室外環(huán)境，軍訓(xùn)期間可能會出現(xiàn)中暑、胃腸功能紊亂等健康異常情況。為了同學(xué)們順利度過軍訓(xùn)，請注意以下問題:

 

一、防中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙。是夏天非常常見的一種疾病，雖然輕度中暑不會對身體健康造成很大傷害，但是重度中暑一樣可以危及生命，所以在夏季要特別注意防中暑。中暑的癥狀可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

1、先兆中暑：頭暈、口渴、多汗等癥狀

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑：口渴、惡心、嘔吐等癥狀

除以上癥狀外，主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38.5℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈搏增快，還會出現(xiàn)頭疼、頭暈、胸悶等癥狀。如果及時處理，一般幾小時內(nèi)即可恢復(fù)正常。

3、重癥中暑：暈厥、痙攣、高熱等癥狀

除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱而無汗、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

4.中暑的急救措施

（1）轉(zhuǎn)移患者

將患者轉(zhuǎn)移迅速轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼的地方，然后讓患者平躺并解開患者上衣，如果患者的衣服已被汗水浸濕應(yīng)及時換上干凈的衣服。

（2）身體降溫

接著就要給患者的身體降溫了，有條件的話可以用冷水擦拭全身，然后用風(fēng)扇或扇子幫助其降溫。也可以給患者做適當按摩促進血液循環(huán)哦。

（3）補充水分

患者清醒后，需要給患者補充水分和鹽，可以給予一些清涼飲料，例如鹽汽水等，但要注意不可以飲用過快或大量飲用，以免引起惡心嘔吐和腹瀉等癥狀。

（4）患者送醫(yī)

患者如果中暑情況嚴重，應(yīng)立即撥打120急救電話，在搬移患者時，應(yīng)使用擔(dān)架運送，不可使患者步行，并在轉(zhuǎn)移過程中盡可能的用冰袋敷于病人額頭、胸口、大腿根部等部位，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

 

二、合理安排飲食

1.注意合理營養(yǎng)，做到粗細糧搭配，動植物食品搭配。

2.早餐要吃好，宜攝入高熱量，高蛋白（常見的食物有各種肉類，魚類，牛奶，豆制品等）的飲食，避免空腹參加軍訓(xùn)，以免發(fā)生低血糖性昏迷；

3.午餐要吃飽，保證營養(yǎng)攝入全面；

4.晚餐吃少，宜吃清淡少油膩的食物，以七分飽為宜。

 

三、防曬傷

1.氣溫較高時，要穿長袖衣服，

2.盡量減少外露皮膚，訓(xùn)練前將暴露的皮膚涂抹防曬霜。

3.皮膚若起紅疹或水泡，應(yīng)及時就醫(yī)。

 

四、防急性腸胃炎

1.注意飲食衛(wèi)生，盡量不到校外流動攤、衛(wèi)生條件差的地方就餐；

2.不吃過期變質(zhì)的食品，

3.不食生、冷、過度辛辣和油膩的食物，不暴飲暴食。

 

五、防感冒

1.要注意適時加減衣服；

2.訓(xùn)練完不能馬上用涼水洗澡；

3.對一般的打噴嚏、鼻塞和流涕等表現(xiàn)，可暫不服用混合配方的感冒藥，多喝開水、注意休息，適當服用藿香正氣水或膠囊。如感冒癥狀較重請及時到校區(qū)（園）門診部就醫(yī)。

 

六、防扭傷

軍訓(xùn)時要注意力集中，做到動作規(guī)范、協(xié)調(diào)。發(fā)生扭傷后，及時冷敷扭傷處半小時左右，禁揉搓扭傷處。

 

七、做到五個“不宜”

劇烈運動剛一結(jié)束，不宜做以下幾種行為；

1.不宜立即吃飯。

2.不宜大量飲水；

3.不宜立即飲冰飲料；

4.不宜馬上洗冷水澡，游泳、吹電風(fēng)扇或進空調(diào)房間；

軍訓(xùn)作為大學(xué)新生入學(xué)第一門課，留下的不僅僅是曬黑的皮膚，更多的是美好的回憶，希望各位同學(xué)好好珍惜這一段美好時光。

在此預(yù)祝同學(xué)們圓滿完成軍訓(xùn)任務(wù)！